01먼지진드기, 꽃가루, 애완동물의 비듬 같은 알레르기 물질들을 피하여 과민반응을 보이지 않게 한다.
02어린이나 노인은 직접적인 찬바람을 맞지 않도록 주의하고 외출시 마스크를 착용하는 것이 도움이 됩니다.
033~4월에는 황사와 꽃가루를 최대한 피하도록 합니다.
04정신적 스트레스를 받지 않도록 주의하여야 합니다.
05침구류는 수시로 털어주고 햇볕에 말려 주어야 한다.
- 날씨가 찬 경우 마스크를 착용한다.
- 담배를 끊어서 기관지의 부담을 줄여준다.
- 건조하지 않게 실내 습도를 잘 유지한다.
- 실내를 항상 청결하게 하여 먼지가 발생하지 않게 한다.
- 정서적인 안정을 취한다.
김치 : 김치는 신체의 면역시스템을 강화해 천식 등 알레르기 반응을 억제해 주기 때문에 도움이 됩니다.
채식 : 채식은 천식 완화에 효과적이라고 합니다. 상추, 당근, 양파, 샐러리, 오이, 콩, 양배추, 블루배리, 자두, 딸기, 배 등 채소와 과일을 양껏 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 : 비타민C, 비타민E, 플라보노이드, 셀레늄 등 항산화 성분도 기도와 폐에 쌓인 유해산소를 제거, 천식 치유를 도울 수 있습니다.
양파, 마늘 : 양파, 마늘은 항염증 효과가 있는 채소입니다. 기도의 염증을 가라앉혀 천식 증상을 가볍게 해줍니다.
오메가-3 : 불포화 지방의 일종인 오메가-3 지방(DHA · EPA)도 천식예방 · 완화를 도와줍니다.
쇠고기, 돼지고기 등 적색육은 멀리 하는것이 좋다.
과식, 기름기(지방)이 많은 음식, 카페인 음료(커피·차·콜라 등), 너무 매운 음식은 위, 식도역류를 일으켜 천식을 유발하거나 악화시킬 수 있다.
식품첨가물 중 아황산염(이산화황, 표백제, 보존료로 사용)이 되도록 적게 든 것을 선택한다.
식용 색소인 황색 5호(타트라진), 보존료인 벤조익산, MSG(인공 조미료) : 천식을 유발 또는 악화시켰다는 연구결과도 있다.
천식 환자가 소금을 과도하게 섭취하면 기관지가 더 민감하게 반응한다.
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