> 진료과목 > 코골이
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01비염이나 축농증과 같은 코질환을 치료한다. 02체중이 많이 나가면 다이어트를 통하여 체중을 감량한다. 03근육을 강화하는 규칙적인 운동을 하는 것이 좋다. 04잠들기 3시간 전에 음주를 삼가고 진정제나 수면제 같은 약물에 의존하는 것은 금해야 한다. 05잠자는 자세는 옆으로 누워 자는 것이 코골이를 줄이는데 효과적이다. 06침대는 머리 쪽을 약 30도 높이며 수면 중에 턱이 들리도록 경추 보호대를 이용하는 것도 좋다. 그러나 높은 베개는 피해야한다.
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- 코질환에 걸리지 않도록 주의한다. - 감기에 걸리게 되면 빨리 치료한다. - 급격한 체중의 증가가 생기지 않게 한다. - 적당한 유산소 운동을 통하여 근육의 탄력을 유지한다. - 술과 담배를 피하여야 한다.
