01몸에 피로가 쌓이지 않게 하여 호흡기 기능이 떨어지지 않게 한다.
02찬기운에 오래 노출되지 않게 하여 체온 손실이 일어나지 않게 한다.
03정신적 스트레스가 누적되지 않게 한다.
04적절한 영양 섭취를 통하여 몸이 정상적인 기능을 유지할 수 있도록 한다.
05정기적인 운동을 통하여 최상의 몸 상태를 유지한다.
- 감기증상이 없어졌다고 서둘러 목욕을 하게 되면 감기가 재발될 수 있다.
- 기침이 장기간 지속되면 비염이 의심되며 진찰을 받아야한다.
- 감기가 나았다고 과식을 하게 되면 감기가 재발되거나 소화기 이상이 생길 수 있다.
- 정기적인 운동을 통하여 면역기능을 강화한다.
- 실내환경을 온도 20~25도, 습고 40~60% 상태로 유지한다.
무 : 무는 비타민 C가 많아 일반적인 감기 증세에도 도움이 되고 특히 점막의 병을 고치는 작용이 있기 때문에 가래가 끊이지 않고 기침이 자주 나올 때 좋은 효과가 있다.
배즙 : 배즙은 목의 염증에 좋다. 배즙은 감기로 인해 높아진 열을 내려주고, 가래를 식혀준다. 열이 많은 감기나 목이나 폐의 염증 등에 특히 좋은 배는 꿀을 넣고 쪄 그 즙을 먹는 것이 가장 좋다.
은행, 모과 : 은행이나 모과는 기침을 심하게 하는 천식 환자에게 좋다. 은행은, 껍질을 벗긴 뒤 조청에 조려 먹으면 좋고 ,염증으로 인한 기침에는 모과를 얇게 저며 꿀에 절여 두었다가 차로 끓여 마시면 좋다.
생강, 흰 파뿌리 : 생강의 따뜻한 기운이 위장의 온도를 올려주고, 파뿌리의 매운 맛이 피부의 긴장을 풀어주어 한기를 밖으로 몰아내 준다.
귤 : 귤은 비타민 C를 많이 포함하고 있어 바이러스에 대한 저항력을 키워주며, 기혈의 순환을 원활하게 하여 치료 회복에 도움이 된다.
찬음료 : 찬음료는 체온을 떨어뜨려 오한과 발열의 원인을 제공한다.
당분이 많은 음식 : 당을 올려 코티졸 분비가 촉진되면 발열이 심해질 수 있다.
인스턴트 식품 : 식품 첨가물이 들어간 음식은 면역기능을 약화시킨다.
소화가 잘 되지 않는 음식 : 위장에서 음식을 소화시키기 위해 혈액이 몰리게 되면 감기에 대한 저항력이 떨어진다.
매운음식 : 위장의 자극하여 소화기를 약하게 하고, 발한이 심해져 허탈증상이 올 수도 있다.
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